Yoga y Baño de Gong + Taller de Alimentación Consciente

10 07 2019
  • Hommme y La veggyteca

Siempre me ha interesado la sinergia de las cosas, el enfoque holísitico de la vida. El Holismo postula cómo los sistemas y sus propiedades deben ser analizados en su conjunto y no sólo a través de las partes que los componen. Las propias Kriyas de Kundalini Yoga fueron creadas por Yogi Bhajan desde este enfoque, ya que la secuencia de ásanas para trabajar sobre algo en concreto, supone un mayor beneficio que si hiciéramos las posturas independientemente. De la misma forma, el holismo considera que el sistema completo se comporta de un modo distinto que la suma de sus partes.

Os invitamos a combinar el Kundalini Yoga con las vibraciones sanadores del Gong y un Taller de alimentación consciente vegetariana. Aquí tenéis información detallada y donde os podéis apuntar.

Sonia Pinto lleva 10 años formándose en diversas disciplinas con el objetivo de tomar consciencia y disfrutar plenamente de la vida. Se formó como instructora de Kundalini Yoga en el Centro Dorado de Alcorcón, tiene experiencia en alimentación ayurvédica y optó por un estilo de alimentación “plant based”, basada solo en vegetales.

Sonia y yo, os proponemos esta jornada en la que a través de la práctica de kundalini yoga, baño de gong y taller de alimentación consciente te llevarás a casa diferentes herramientas que te permitirán darle un cuidado especial a tu cuerpo y mente.

Será el Jueves 18 de Julio,entre las 18h y las 21,30h. La primera hora estará dedicada al Kundalini yoga, cosas fáciles, y un baño de Gong de 31 minutos. Habrá una pequeña pausa y de 19h. a 21,30h, Sonia tomara las riendas con su taller de alimentación consciente. Te puedes ir cenad@ a casa o si lo prefieres, llevarte lo que hayas cocinado en un tupper que te traigas.

¡Gracias Sonia!

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Último intensivo del curso en Aranda: Sistema Linfático

3 07 2019
  • Hommme

Terminaremos este nuevo curso de los intensivos bimensuales con Sadhana al amanecer en Aranda de Duero, en la fantástica sala de Keyles Yoga, adelantando la fecha habitual (4º finde de los meses impares) al finde del 12 y 13 de Julio. Nos sacudiremos bien con el trabajo que haremos para el Sistema Linfático; parte del Sistema Circulatorio, es uno de los más importantes del cuerpo.

Muy agradecido a l@s que me hacéis seguir volviendo año tras año con la misma ilusión que siempre. ¡Este es el sexto ya! GRACIAS ARANDA de Duero, Gracias Keyles Yoga.

Sistema Linfático. Julio 19





Horarios Terraza Julio 19

26 06 2019
  • Hommme

Así quedan los horarios de las clases en la terraza el último mes del curso 18-19. En Julio bajaremos el ritmo y habrá más Meditación, Pranayama, canto de Mantras, disfrute de la brisa de la terraza y del momento presente,  “Manguerazo times”, Comunicaciones Celestiales, alguna clase especial…

Como siempre, Gracias de Corazón por sostener la Atalaya un curso más! SAT NAMHorarios Terraza Julio 19.jpg





Baños de Gong 14 y 15 de Junio.

6 06 2019
  • Hommme

Un año más, haremos los baños de Gong en la terraza. Serán en 3 horarios distintos para que le cuadre a todo el que quiera venir. El viernes entraremos en la noche acolchados por la vibración de los Gongs. Y el sábado 15, habrá horarios de mañana y tarde. Ya se van llenando los 3.

Como suelo hacer, aprovechando la esterilla y la ropa cómoda de l@s participantes, haremos un poco de Yoga Kundalini antes para tumbarnos a gusto al Baño de Gongs. Tras el mismo, para ir volviendo despacito, cantaremos unos minutos un mantra sencillo. Finalizaremos con un yogui té y picaremos algo energético.

Aparte de los Gongs pequeños Nepalí y Feng, nos harán volar  el residente Gong Nibiru de Paiste y el compañero Fran traerá el Tierra y su nuevo Gong Cosmos de 36″ – 90 cms, ambos de Tone of Life.

Baños Gong Junio 19 con mail

El Gong Cosmos es uno de los Gongs de la serie “Therapeutic 4 Elements”. El elemento que lo rige es el Aire. La naturaleza del sonido es muy brillante, cristalina, agradable, tiene un sonido hermoso, cósmico, abierto y rico. Éste es un gong muy potente, con una hermosa gradación de tonos profundos que pasan de baja a media a alta con una intensidad alta. Perfecto para grupos grandes de participantes.

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La serie  “Therapeutic 4 Elements” es un concepto en el que Tone of Life ha estado trabajando desde 2013. Desarollado por Johannes Heimrath y Tom Soltron Czartoryski, cada uno de estos Gongs se crean de manera diferente para producir un sonido que evoca los sentimientos asociados a su elemento. Esto es, por supuesto, subjetivo.

Acerca de Tone of Life

Estamos sin duda ante uno de los mejores fabricantes de gongs del mundo y que es reconocido por gong masters a nivel mundial.
Todos los gongs de Tone of Life están hechos a mano con una aleación de níquel y llevan las huellas y marcas del fabricante. Al respecto, ellos dicen: “No deseamos producir gongs como en la industria cosmética, con una piel perfecta y un aspecto completamente antinatural. Entendemos que la gente tiene una idea de la perfección basada en no ver ningún rastro de la biografía de la pieza, pero para nosotros esto es simplemente una expresión de nuestro mundo altamente artificial, la superficie perfecta de casi todo, dando a la mera superficie mucho más importancia que los valores interiores, las huellas del trabajo, del dolor y de la madurez. Queremos guiar a los que toquen nuestros gongs en las amplias dimensiones que hay detrás de la superficie para que puedan ver que lo que importa en el Gong es el sonido, no la apariencia.

El Gong de Nibiru (32″= 81cm) resuena en la nota musical aproximada de E. Nibiru representa la evolución, la resolución emocional y la iluminación. Se relaciona también con los viajes y el Crecimiento personal que éstos te pueden aportar.

El Gong Tierra (30″= 75cm) suena profundo desde el vientre de la Madre Tierra. El sonido se transforma de lo etéreo a los reinos materiales, tangibles y completos. El elemento Tierra está asociado con el plano de la existencia material, la condensación del espíritu en forma concreta.

¡Os esperamos! GRACIAS

PD: Viernes LLENO, Sábado mañana LLENO.





Baño de Gong y Columna en Guadalix

31 05 2019
  • Hommme

Llevaba tiempo hablando con mi amigo Ricardo de hacer algún baño de Gong en su casa de Guadalix. ¡Y por fin lo vamos a hacer! Será el próximo sábado 8 de Junio. Antes, aprovechando la carga de Prana del lugar, haremos un ratito de Pranayama (respiración) y después, un trabajo profundo y calmado con nuestra columna vertebral para tumbarnos luego a gusto, al viaje que cada uno tenga que hacer con la vibración del Gong Nibiru, otros sonidos sanadores y las montañas de la Sierra de Madrid rodeándonos.

El Gong de Nibiru (32″= 81cm) resuena en la nota musical aproximada de E. Nibiru representa la evolución, la resolución emocional y la iluminación. Se relaciona también con los viajes y el Crecimiento personal que éstos te pueden aportar.

Los beneficios de un Baño de Gong se basan en alcanzar un estado de profunda relajación a través de la completa inmersión en el sonido del Gong. Se trata de conseguir una curación del cuerpo física, mental y emocional y liberarte de pensamientos y emociones que te están bloqueando.

¡Todavía queda alguna plaza libre! Gracias Ricardo e Ingrid!

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Horarios Terraza 2019

28 05 2019
  • Hommme

Pues ya estamos más fuera que dentro con las clases. Empezamos con los siguientes horarios en la terraza. Y es una alegría aún mayor este verano, pues pudo no ser… GRACIAS a tod@s por compartir mi incertidumbre.

¡A disfrutar del Yoga con el cielo por montera! ¡Wahe Gurú!

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La forma de respirar ayuda a liberar la mente

24 05 2019
  • La Vanguardia: Esteve Giralt

Demuestran científicamente que cambiar la forma de respirar cambia la actividad del cerebro, que es la base del yoga

respirar.jpgUno puede optar por respirar profundamente para concentrarse más o para afrontar una situación de gran estrés. Respirar de forma calmada y pausada ante un ataque de pánico. Inspirar y expirar aceleradamente para activarse, o hacerlo muy lentamente para relajarse. Son prácticas habituales en el yoga, en el deporte de élite o en profesiones que requieren una máxima concentración para afinar la precisión. Y todas estas prácticas tienen ahora el aval de la ciencia médica.

La forma en la que respiramos influye directamente en la actividad cerebral, porque la respiración tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se gesta el pensamiento, la percepción o la imaginación; es la zona del cerebro que está implicada en los procesos de aprendizaje, la atención y la memoria.

Respiración consciente

Por primera vez, una investigación médica, publicada en la prestigiosa revista Journal Neurophysiology , acaba de avalar científicamente que el cerebro reacciona de forma distinta cuando cambiamos voluntariamente la manera de respirar, porque la actividad cerebral cambia si respiramos profundamenteo si bien lo hacemos sin más, de forma automática. “Nuestros datos respaldan el vínculo entre la respiración y la actividad cerebral, proponiendo los ritmos respiratorios como un principio organizador de las oscilaciones que se producen en la corteza del cerebro humano”, concluye la investigación.

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El yoga y la meditación lo llevan a la práctica

El yoga y la meditación siempre han asegurado que trabajar la respiración de forma consciente (Pranayama) tiene consecuencias directas sobre lo que pasa en el cerebro, por lo que aprender a respirar mejor sostienen ayuda a sentirse mejor, a intentar controlar lo que sucede en nuestra mente.

“Es lo que hemos aprendido y lo aplicamos con las personas, y vemos que funciona. Observas cómo el estado emocional afecta a la respiración, y puede llegar a bloquearla, y cómo la respiración afecta el estado emocional”, destaca Xavier Punsola, profesor de yoga.

Respirar más rápido o más profundamente de forma voluntaria, una capacidad propia de los humanos, o hacerlo sin control ante un ataque de angustia, implica distintas partes de nuestro cerebro, inaccesibles, y esto abre una sinfín de potencialidades, para aprender a controlar mejor nuestras emociones o entender algunas reacciones del comportamiento humano.

El aval de la ciencia

“Ya se sabía que a través de las técnicas de relajación se podía disminuir la parte de respuesta emocional; se sabía empíricamente, pero ahora tenemos evidencias científicas de por qué esto está funcionando. Ya sabíamos qué servían en la práctica; ahora tenemos la primera prueba que demuestra por qué funciona”, destaca el doctor en Neurociencias Diego Redolar, profesor de Neuropsicología en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) y codirector del grupo de investigación CNIT (Cognitive Neurolab).

Cinco investigadores estadounidenses firman el artículo científico Respirar por encima del tronco cerebral: control volitivo y modulación atencional , donde se recogen las conclusiones de esta investigación liderada por José L.Herrero (The Feinstein Institute for Medical Research, en Nueva York), junto Simon Khuvis, Erin Yeagle, Moran Cerf y Ashesh D.Mehta, reputado neurocirujano del Hospital Universitario NorthShore, en Long Island (Nueva York). “Es muy novedoso porque da un paso adelante, da fuerza científica a los mecanismos cerebrales implicados en las técnicas de meditación y relajación focalizadas en la respiración, como el yoga. El estudio demuestra que a través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria o el control emocional; da una evidencia científica muy potente a las técnicas que inciden en el control de la respiración”, destaca el doctor Redolar.

medit.

“El estudio demuestra que a través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria o el control emocional”

La investigación es pionera porque ha analizado internamente la actividad neuronal, con electrodos implantados en el cerebro de seis pacientes tratados por epilepsia que no respondían al tratamiento médico, y ha probado que la actividad cerebral cambia cuando respiramos de una forma u otra. Hasta ahora la relación entre la respiración y la actividad en la corteza cerebral se había visto en ratones, pero nunca hasta ahora en humanos, mucho más complejo por la dificultad de ver qué sucede dentro del cerebro.

intracraneal.jpg“Es necesario utilizar técnicas de electroencefalografía intracraneal, porque las técnicas convencionales de imagen se quedan cortas, mo puedes llegar a ver estas fluctuaciones”, destaca el doctor Redolar (UOC). Por ello para esta investigación se ha aprovechado que había seis pacientes que tenían que ser operados para tratar una epilepsia refractaria y ya se tenía que intervenir su cerebro quirúrgicamente.

El estudio diferencia dos tipos básicos de respiración, la que denomina volitiva y la atencional. Dicho de un modo más simple, la respiración que realizamos de forma automática, inconsciente, y la que hacemos de manera profunda, consciente, cuando respiramos por ejemplo para intentar tranquilizarnos o para meditar.

Respiramos poco y mal

bebé.jpgRespiramos unas veinte mil veces al día, pero respiramos mal, a menudo sin saberlo. “Como sociedad respiramos con un 30% de nuestras capacidades, es curioso de ver; los bebés tienen una respiración larga, respiran por la barriga, es una respiración abdominal y con el diafragma, que es donde hay más rendimiento para absorber energía y oxígeno”, detalla Punsola. Los adultos respiran más por la parte alta de la caja torácica, que es donde hay menos rendimiento respiratorio, ya que las tensiones se acumulan en la zona abdominal e impiden que respiremos como lo hacen los bebés, libres de preocupaciones.

“No respiramos mal porque sí, tenemos poca conciencia respiratoria y respiramos como podemos, para sobrevivir, es una respiración de subsistencia; la otra forma sería respirar más profundamente, para vivir mejor, de forma consciente. En el yoga vemos que así puede cambiar el estado de ánimo, puedes afrontar los problemas sin involucrarte mentalmente en cada situación como si fuese lo último que te tiene que pasar en la vida”, añade el profesor de yoga.

Entender y dirigir mejor las técnicas de respiración

La neurociencia hace mucho tiempo que está estudiando las bases neurales de la respiración, analizando qué sucede en el sistema nervioso y las neuronas cuando respiramos. Hace mucho tiempo que ya se conoce que el control básico de la respiración se produce en el tronco del encéfalo, donde se controlan todas las funciones vitales claves, como el ritmo cardíaco, la respiración o el control de muchas de las funciones fisiológicas. Por esta razón, una lesión grave en el tronco del encéfalo puede provocar la muerte inmediata.

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Tronco encefálico

La respiración es por tanto una función inconsciente que nos dice mucho sobre el estado mental. En momentos de estrés y angustia, la respiración es corta y acelerada, en momentos de relajación, de paz y tranquilidad, se afina y se hace larga y profunda. Ahora se ha visto que cuando respiramos profundamente cambia la respiración y cambia la actividad en la corteza del cerebro.

Una razón científica de peso para entender por qué con técnicas orientadas a controlar la respiración podemos aprender a controlar mejor las emociones, la concentración o la capacidad de memorizar. Si se conoce mejor qué sucede en el cerebro, se podrá mejorar en un futuro la aplicación de los ejercicios y técnicas que promueven el control de la respiración y hacerlo en base a la ciencia médica.

“Conociendo mejor la implicación de las redes neuronales se podría potenciar una técnica u otra en función de la problemática a abordar, porque ahora que se sabe qué áreas se están reclutando en el cerebro humano, se podrían dirigir las técnicas en función del objetivo”, prevé el Redolar.

Coger más aire para estar más serenos

Las neuronas toleran muy mal la falta de glucógeno y de oxígeno, empiezan a morir rápidamente en pocos segundos. El sistema vascular y el cardiorrespiratorio están muy regulados por el sistema nervioso. Conociendo la vinculación entre el sistema nervioso y cardiorrespiratorio, a través de la respiración se puede influir sobre el funcionamiento del sistema nervioso.

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“La respiración consciente es un entrenamiento, debemos ser conscientes de cómo se organiza la musculatura que interviene y trabajarla. La respiración completa –que busca utilizar el 80-85% de la capacidad respiratoria– no es una respiración natural, pero en un momento dado nos puede ayudar a serenarnos: absorber más aire y oxígeno para ver las cosas desde otra perspectiva”, explica Punsola.

Y cuando la respiración se hace consciente, nos permite conectar con el momento presente y con nuestro cuerpo y mente. “La respiración es la clave de la conexión entre cuerpo y mente”, destaca Ivette Gutiérrez, profesora de yoga y experta en gestión del estrés. Y añade que tomar conciencia de cómo es nuestra respiración nos ayudará a calmarnos en momentos estresantes o de alta intensidad emocional. “Modificando la respiración para hacerla más fina y tranquila podremos reducir las reacciones impulsivas de las que muchas veces nos arrepentimos. La dispersión mental que también causa el estrés puede reducirse con la práctica de respiración consciente”, enfatiza Gutiérrez.

“Modificando la respiración para hacerla más fina y tranquila podemos reducir las reacciones impulsivas”

Lo que ahora avalan los científicos hace mucho tiempo que lo llevan a la práctica los yoguis. Una de las bases del yoga es justamente el control del flujo respiratorio, lo que se denomina pranayama, que consta de tres movimientos: inspiración, expiración y retenciones de la respiración. “Los Yoga Sutra de Pantanjali”, los textos más antiguos e importantes sobre el yoga, afirman que la práctica regular de pranayama (respiración) reduce los obstáculos que impiden la percepción clara, destacando así la profunda relación entre respiración y mente”, añade Gutiérrez. Y recuerda que además, si se observa y concentra la atención en la respiración, sus fases y su duración, “es una forma de meditación que nos aporta grandes beneficios que a día de hoy ya se han comprobado científicamente”, apostilla la profesora de yoga.

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