Día Internacional del Yoga 2016: 21 de Junio

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Hay múltiples eventos para celebrar el Día Internacional del Yoga. Por apuntar algunos…

Kundalini Yoga: aprende a controlar tu energía.

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¿Cuál es el tipo de Yoga que mejor te va según tus necesidades o gustos? Una de las grandes ventajas del Yoga sobre otras actividades es que puede adaptarse a todo el mundo, ya que no existe un “Yoga universal” como tal: las diferentes escuelas han dado lugar a unas prácticas más físicas, otras más espirituales, otras que se practican en pareja… De este modo, es más sencillo que cada uno de nosotros encuentre el Yoga que necesita en una escuela concreta.

Si estás buscando un tipo de Yoga que no se centre tanto en los aspectos físicos, sino que vaya un poco más allá, adentrándose en el mundo de la conciencia y de la energía, entonces te recomendamos que pruebes el Kundalini Yoga.

¿Qué es el Kundalini Yoga?

El Kundalini Yoga también es conocido como el Yoga de la conciencia, y es el más antiguo que se conoce. Está basado en otros senderos del Yoga como raya yoga (también conocido como “yoga de los reyes”), shakti yoga (que estimula el sistema nervioso central), kriya yoga (que comprende una serie de técnicas de pranayama o respiración y meditación) y nada yoga (que busca el desarrollo de los ríos de energía dentro de nuestro cuerpo). Su difusión mundial en el siglo XX se produjo gracias al trabajo del maestro Yogui Bajhan, cuyo lema fue “no es la vida la que importa, sino el valor con que la vives”.

El Kundalini Yoga no es solo una actividad cuerpo-mente, sino que engloba todo un estilo de vida basado en la energía. A través del Kundalini Yoga, se entiende al ser humano no solo como algo en sí mismo, sino que tiene una visión cosmológica y desarrolla su relación con el universo.

Los fundamentos del Kundalini Yoga

Antes de explicar los fundamentos del Kundalini Yoga, debemos entender qué son los chakras: se trata de puntos de energía que se encuentran en el cuerpo humano según la creencia del hinduismo, aunque no hay una evidencia científica tras ellos. Los seis chakras del hinduismo (siete si hacemos referencia a la teosofía moderna) son discos de energía que se encuentran a lo largo de nuestro cuerpo, situándose el primero en la base de la columna vertebral (en el punto donde se apoya el cuerpo cuando nos sentamos con las piernas cruzadas) y el último en la zona del entrecejo o en la parte de la coronilla. Los demás están distribuidos entre estos dos a diferentes alturas. Cada uno de ellos cuenta con un símbolo y un color específicos.

Lo que se pretende mediante la práctica del Kundalini Yoga es despertar nuestra energía. Esta energía se visualiza metafóricamente en forma de la serpiente kundalini, que se encuentra en el chakra fundamental (el de la base de la columna vertebral): a través del Kundalini Yoga excitamos esta energía llevándola a través de un río de energía dentro de nuestro cuerpo hasta el chakra coronario. Mediante este flujo de energía el Kundalini Yoga busca despertar la Conciencia, promover la creatividad y el amor incondicional eliminando sentimientos negativos y desarrollando la intuición.

¿Cómo se practica el Kundalini Yoga?

¿Qué podemos hacer para canalizar toda esa energía que poseemos y que está, podríamos decir, “dormida”, para animarla a que recorra nuestro cuerpo? Para despertar el shakti (el poder creativo) o la Kundalini, el Kundalini Yoga se sirve de distintos elementos:

• Las ásanas: son los ejercicios o las diferentes posturas que se llevan a cabo en una sesión. No tienen por qué ser posturas en las que se necesite una gran flexibilidad o un gran control de nuestro cuerpo: simplemente estar sentados sobre nuestros isquiones (los huesos semicirculares de la zona del coxis) o tumbados boca arriba conforman ya una ásana en sí misma.
• Pranayama o ejercicios de respiración: en el Kundalini Yoga existen dos tipos de respiración. Por un lado, encontramos la respiración prolongada y profunda: una respiración de diafragma en la que debemos llenar de aire primero nuestra zona abdominal para después ir subiendo desde abajo hasta arriba llenando nuestros pulmones y se realiza a través de las fosas nasales. Por otro lado, tenemos la conocida como “respiración de fuego” (Agni Pranayama): un tipo de respiración muy enérgica y vigorizante, realizada de forma muy rítmica a través de contracciones abdominales. Este tipo de respiración vitaliza nuestro sistema nervioso.
• Los mudras: son los gestos con los dedos y con las manos. Son considerados como gestos sagrados, y además tienen cualidades que causan un efecto concreto sobre el que los practica. El hinduismo reconoce hasta 24 mudras principales, como el mudra de la armonía (uniendo los dedos pulgar e índice de la misma mano y formando con ellos un círculo) o el de la energía (el mismo gesto, pero uniendo los dedos pulgar y corazón).
• Los bandhas: son las contracciones corporales, conocidas como “las llaves”. Estas contracciones voluntarias de los músculos son las que nos ayudan a animar la energía y a dirigirla a través de nuestro cuerpo. El ejemplo más conocido es el Mula Bandha o “llave raíz” para la que es necesario contraer el esfínter, los órganos sexuales y la zona baja del abdomen y el ombligo (en ese orden) hacia la espina dorsal. Es un movimiento interno que no se aprecia a simple vista y con el cual podemos comenzar a despertar nuestra energía situada en el chakra fundamental.
• Las kriyas: son las acciones o conjuntos de ejercicios, respiraciones y sonidos destinados a conseguir un fin. Cada kriya es una unidad en sí misma, y podemos practicarlas en cualquier lugar. Los efectos de las kriyas tienen lugar a todos los niveles: físico, mental y espiritual.
• Los mantras: son las palabras o sonidos que tienen un cierto poder psicológico o espiritual. Quizás el más conocido sea el Om: en el hinduismo es un mantra sagrado que simboliza el universo entero. En la práctica del Kundalini Yoga se recitan multitud de mantras cuyo fin puede ser la protección, para eliminar el miedo, para conseguir prosperidad…
• La meditación: en el Kundalini Yoga la meditaciónes un proceso de limpieza de la mente. No consiste en dejar la mente en blanco, sino en intentar concentrarnos en un punto, un mantra o una respiración que nos guíe a través de ella.

¿Qué se siente en una sesión de Kundalini Yoga?

La primera vez que acudes a una sesión de Kundalini Yoga es muy posible que te sorprendas, ya que no se acerca mucho al Yoga que solemos ver en televisión o en los gimnasios (en estos casos suele tratarse de Hatha Yoga O Vinyasa Yoga). La energía y su desarrollo a través de nuestro cuerpo, aunque esto no signifique que nosotros estemos en constante movimiento, es la base del Kundalini Yoga, dando una especial importancia a la respiración. Probablemente, las primeras veces que ejecutes la respiración de fuego, típica de este tipo de Yoga, te sientas extraño o fuera de lugar, pero una vez que experimentes lo enérgica y vigorizante que es, sin duda, querrás repetir.

El Kundalini Yoga implica un gran trabajo a nivel interno en nuestro organismo, y es perfecto para reforzar nuestra unión cuerpo-mente-espíritu y para llenarnos de energía tanto al comenzar el día como después de nuestra jornada laboral.

Horarios Atalaya Yoga verano 16

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En la terraza, juntamos algunos horarios. Gracias! Wahe Guru!