La forma de respirar ayuda a liberar la mente

24 05 2019
  • La Vanguardia: Esteve Giralt

Demuestran científicamente que cambiar la forma de respirar cambia la actividad del cerebro, que es la base del yoga

respirar.jpgUno puede optar por respirar profundamente para concentrarse más o para afrontar una situación de gran estrés. Respirar de forma calmada y pausada ante un ataque de pánico. Inspirar y expirar aceleradamente para activarse, o hacerlo muy lentamente para relajarse. Son prácticas habituales en el yoga, en el deporte de élite o en profesiones que requieren una máxima concentración para afinar la precisión. Y todas estas prácticas tienen ahora el aval de la ciencia médica.

La forma en la que respiramos influye directamente en la actividad cerebral, porque la respiración tiene conexiones directas con distintas partes de la corteza cerebral, donde se gesta el pensamiento, la percepción o la imaginación; es la zona del cerebro que está implicada en los procesos de aprendizaje, la atención y la memoria.

Respiración consciente

Por primera vez, una investigación médica, publicada en la prestigiosa revista Journal Neurophysiology , acaba de avalar científicamente que el cerebro reacciona de forma distinta cuando cambiamos voluntariamente la manera de respirar, porque la actividad cerebral cambia si respiramos profundamenteo si bien lo hacemos sin más, de forma automática. “Nuestros datos respaldan el vínculo entre la respiración y la actividad cerebral, proponiendo los ritmos respiratorios como un principio organizador de las oscilaciones que se producen en la corteza del cerebro humano”, concluye la investigación.

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El yoga y la meditación lo llevan a la práctica

El yoga y la meditación siempre han asegurado que trabajar la respiración de forma consciente (Pranayama) tiene consecuencias directas sobre lo que pasa en el cerebro, por lo que aprender a respirar mejor sostienen ayuda a sentirse mejor, a intentar controlar lo que sucede en nuestra mente.

“Es lo que hemos aprendido y lo aplicamos con las personas, y vemos que funciona. Observas cómo el estado emocional afecta a la respiración, y puede llegar a bloquearla, y cómo la respiración afecta el estado emocional”, destaca Xavier Punsola, profesor de yoga.

Respirar más rápido o más profundamente de forma voluntaria, una capacidad propia de los humanos, o hacerlo sin control ante un ataque de angustia, implica distintas partes de nuestro cerebro, inaccesibles, y esto abre una sinfín de potencialidades, para aprender a controlar mejor nuestras emociones o entender algunas reacciones del comportamiento humano.

El aval de la ciencia

“Ya se sabía que a través de las técnicas de relajación se podía disminuir la parte de respuesta emocional; se sabía empíricamente, pero ahora tenemos evidencias científicas de por qué esto está funcionando. Ya sabíamos qué servían en la práctica; ahora tenemos la primera prueba que demuestra por qué funciona”, destaca el doctor en Neurociencias Diego Redolar, profesor de Neuropsicología en la Universitat Oberta de Catalunya (UOC) y codirector del grupo de investigación CNIT (Cognitive Neurolab).

Cinco investigadores estadounidenses firman el artículo científico Respirar por encima del tronco cerebral: control volitivo y modulación atencional , donde se recogen las conclusiones de esta investigación liderada por José L.Herrero (The Feinstein Institute for Medical Research, en Nueva York), junto Simon Khuvis, Erin Yeagle, Moran Cerf y Ashesh D.Mehta, reputado neurocirujano del Hospital Universitario NorthShore, en Long Island (Nueva York). “Es muy novedoso porque da un paso adelante, da fuerza científica a los mecanismos cerebrales implicados en las técnicas de meditación y relajación focalizadas en la respiración, como el yoga. El estudio demuestra que a través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria o el control emocional; da una evidencia científica muy potente a las técnicas que inciden en el control de la respiración”, destaca el doctor Redolar.

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“El estudio demuestra que a través de la respiración podemos trabajar la atención, la memoria o el control emocional”

La investigación es pionera porque ha analizado internamente la actividad neuronal, con electrodos implantados en el cerebro de seis pacientes tratados por epilepsia que no respondían al tratamiento médico, y ha probado que la actividad cerebral cambia cuando respiramos de una forma u otra. Hasta ahora la relación entre la respiración y la actividad en la corteza cerebral se había visto en ratones, pero nunca hasta ahora en humanos, mucho más complejo por la dificultad de ver qué sucede dentro del cerebro.

intracraneal.jpg“Es necesario utilizar técnicas de electroencefalografía intracraneal, porque las técnicas convencionales de imagen se quedan cortas, mo puedes llegar a ver estas fluctuaciones”, destaca el doctor Redolar (UOC). Por ello para esta investigación se ha aprovechado que había seis pacientes que tenían que ser operados para tratar una epilepsia refractaria y ya se tenía que intervenir su cerebro quirúrgicamente.

El estudio diferencia dos tipos básicos de respiración, la que denomina volitiva y la atencional. Dicho de un modo más simple, la respiración que realizamos de forma automática, inconsciente, y la que hacemos de manera profunda, consciente, cuando respiramos por ejemplo para intentar tranquilizarnos o para meditar.

Respiramos poco y mal

bebé.jpgRespiramos unas veinte mil veces al día, pero respiramos mal, a menudo sin saberlo. “Como sociedad respiramos con un 30% de nuestras capacidades, es curioso de ver; los bebés tienen una respiración larga, respiran por la barriga, es una respiración abdominal y con el diafragma, que es donde hay más rendimiento para absorber energía y oxígeno”, detalla Punsola. Los adultos respiran más por la parte alta de la caja torácica, que es donde hay menos rendimiento respiratorio, ya que las tensiones se acumulan en la zona abdominal e impiden que respiremos como lo hacen los bebés, libres de preocupaciones.

“No respiramos mal porque sí, tenemos poca conciencia respiratoria y respiramos como podemos, para sobrevivir, es una respiración de subsistencia; la otra forma sería respirar más profundamente, para vivir mejor, de forma consciente. En el yoga vemos que así puede cambiar el estado de ánimo, puedes afrontar los problemas sin involucrarte mentalmente en cada situación como si fuese lo último que te tiene que pasar en la vida”, añade el profesor de yoga.

Entender y dirigir mejor las técnicas de respiración

La neurociencia hace mucho tiempo que está estudiando las bases neurales de la respiración, analizando qué sucede en el sistema nervioso y las neuronas cuando respiramos. Hace mucho tiempo que ya se conoce que el control básico de la respiración se produce en el tronco del encéfalo, donde se controlan todas las funciones vitales claves, como el ritmo cardíaco, la respiración o el control de muchas de las funciones fisiológicas. Por esta razón, una lesión grave en el tronco del encéfalo puede provocar la muerte inmediata.

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Tronco encefálico

La respiración es por tanto una función inconsciente que nos dice mucho sobre el estado mental. En momentos de estrés y angustia, la respiración es corta y acelerada, en momentos de relajación, de paz y tranquilidad, se afina y se hace larga y profunda. Ahora se ha visto que cuando respiramos profundamente cambia la respiración y cambia la actividad en la corteza del cerebro.

Una razón científica de peso para entender por qué con técnicas orientadas a controlar la respiración podemos aprender a controlar mejor las emociones, la concentración o la capacidad de memorizar. Si se conoce mejor qué sucede en el cerebro, se podrá mejorar en un futuro la aplicación de los ejercicios y técnicas que promueven el control de la respiración y hacerlo en base a la ciencia médica.

“Conociendo mejor la implicación de las redes neuronales se podría potenciar una técnica u otra en función de la problemática a abordar, porque ahora que se sabe qué áreas se están reclutando en el cerebro humano, se podrían dirigir las técnicas en función del objetivo”, prevé el Redolar.

Coger más aire para estar más serenos

Las neuronas toleran muy mal la falta de glucógeno y de oxígeno, empiezan a morir rápidamente en pocos segundos. El sistema vascular y el cardiorrespiratorio están muy regulados por el sistema nervioso. Conociendo la vinculación entre el sistema nervioso y cardiorrespiratorio, a través de la respiración se puede influir sobre el funcionamiento del sistema nervioso.

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“La respiración consciente es un entrenamiento, debemos ser conscientes de cómo se organiza la musculatura que interviene y trabajarla. La respiración completa –que busca utilizar el 80-85% de la capacidad respiratoria– no es una respiración natural, pero en un momento dado nos puede ayudar a serenarnos: absorber más aire y oxígeno para ver las cosas desde otra perspectiva”, explica Punsola.

Y cuando la respiración se hace consciente, nos permite conectar con el momento presente y con nuestro cuerpo y mente. “La respiración es la clave de la conexión entre cuerpo y mente”, destaca Ivette Gutiérrez, profesora de yoga y experta en gestión del estrés. Y añade que tomar conciencia de cómo es nuestra respiración nos ayudará a calmarnos en momentos estresantes o de alta intensidad emocional. “Modificando la respiración para hacerla más fina y tranquila podremos reducir las reacciones impulsivas de las que muchas veces nos arrepentimos. La dispersión mental que también causa el estrés puede reducirse con la práctica de respiración consciente”, enfatiza Gutiérrez.

“Modificando la respiración para hacerla más fina y tranquila podemos reducir las reacciones impulsivas”

Lo que ahora avalan los científicos hace mucho tiempo que lo llevan a la práctica los yoguis. Una de las bases del yoga es justamente el control del flujo respiratorio, lo que se denomina pranayama, que consta de tres movimientos: inspiración, expiración y retenciones de la respiración. “Los Yoga Sutra de Pantanjali”, los textos más antiguos e importantes sobre el yoga, afirman que la práctica regular de pranayama (respiración) reduce los obstáculos que impiden la percepción clara, destacando así la profunda relación entre respiración y mente”, añade Gutiérrez. Y recuerda que además, si se observa y concentra la atención en la respiración, sus fases y su duración, “es una forma de meditación que nos aporta grandes beneficios que a día de hoy ya se han comprobado científicamente”, apostilla la profesora de yoga.

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Trailer MANTRA. Sounds Into Silence. ¡Estreno en Mayo!

5 04 2019
  •    Hommme
   Recomiendo esta película. Nos puede ayudar a tomar Conciencia del gran potencial de los Mantras y lo afortunados que somos de poder disponer de tan bellas versiones, con grandes músicos y la Creación desde el Alma. Y cómo nos puede ayudar el abandonarnos al canto a trascender y facilitar la verdadera Meditación, la conexión con el presente sin ataduras mentales y elevar la frecuencia Vibratoria del Planeta. Convertirse un@ mismo sin ego en un canal neutro del Universo.
      Seguiremos cantando en las clases. ¡El Planeta necesita que se cante mucho! Y por nosotr@s que no quede!  Y en estos tiempos que la mentira campa a sus anchas, se necesita Verdad y Comunicación pura…

¡Gracias por esta película!





7 claves para controlar el estrés

21 02 2019
  • Mentes Abiertas Psicologia (Basado en el libro de Robert M. Sapolsky “Por qué las cebras no tienen úlcera”).

El estrés es un sistema de adaptación que poseemos todos los mamíferos ante situaciones que pudieran suponernos una amenaza para nuestra supervivencia. A pesar de que no se puede vivir sin estrés, una respuesta de activación demasiado alta o demasiado baja puede ser negativa para nuestra salud.

estres1.jpgEl tipo de vida que llevamos en las sociedades occidentales tiende a que nos situemos de forma muy habitual en nuestro pensamiento obviando las respuestas que constantemente nos ofrece nuestro cuerpo como síntomas de adaptación ante nuestras circunstancias.

Si bien, la mayoría de las personas no han de sobrevivir en las sociedades de bienestar, la percepción de estar en constante estado de supervivencia es una tónica común que perjudica a nuestra salud y necesitamos herramientas eficaces que nos permitan desactivar nuestra respuesta de alerta.

A continuación, ofrecemos unas claves importantes que puede utilizar para mantener su respuesta de estrés en un tono adecuado:

Control Percibido

Ante los estresores, la tendencia de manejo se ejerce ante lo que llamamos locus de control, que puede ser interno o externo. El hecho de que percibamos cierto control interno ante nuestras circunstancias ha de ser ponderado por encima de la posición de que son las cuestiones externas las que determinan nuestra respuestas. Ante todo, debemos ejercer una posición de equilibrio ante lo que nos acontece.equilibrio.jpg

Hay determinadas circunstancias, como los llamados estresores mayores que se refieren a situaciones sobrevenidas de gran calado como los terremotos, inundaciones, incendios, violencia, etc, ante los cuales, nuestra respuesta de adaptación se verá comprometida indefectiblemente y en todas las personas aparecerá una respuesta de estrés, ya que nuestra posibilidad de controlarlos es completamente limitada.

Sin embargo, ante otras circunstancias de cambio más puntuales como los estresores menores o cotidianos, podemos ejercer un mejor manejo mejorando nuestro control percibido. Nuestra experiencia vital al respecto, nos ofrece la posibilidad de anticiparnos a ellos y de reforzarnos con cierto control ante los cambios que sí podemos ejercer.

Aunque es importante entender, que el control sobre el estrés puede ser relativo, por lo que necesitamos discriminar aquellos aspectos que pueden estar bajo nuestro control y aquellos que no, para alcanzar posiciones adaptativas.

Meditaciónmedita

Una practica constante durante periodos entre 15 y 30 minutos al día resulta útil para reducir los niveles de glucocorticoides y el tono del sistema nervioso simpático. Sin embargo, hay que tener en cuenta ciertas reservas como pasa con el ejercicio físico, ya que no todas las prácticas resultan adecuadas.

Es importante realizar prácticas que aumenten la consciencia corporal y la desidentificación con los pensamientos, de cara a desarrollar una mejor regulación emocional.

Ejercicio físico

El ejercicio, mejora el estado de ánimo porque provoca la secreción de beta-endorfinas. Haciendo ejercicio reducimos la respuesta del estrés para prepararnos ante las amenazas y los agentes estresores psicológicos, al tiempo que reduce nuestro riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y metabólicas, lo que impide que el estrés agrave dichos estados de salud.

ejercicio-físico-y-corazon.jpgEs importante resaltar, que el ejercicio recomendable es el aeróbico, es decir, el que mantiene niveles de esfuerzo constantes, que hay que practicar de manera regular y durante un tiempo moderado, ya que dosis demasiado altas de esfuerzo, podrían ser contraproducentes. Por otro lado, hay que resaltar el aspecto de la voluntad, ya que si nos forzamos a hacer ejercicio y lo realizamos de mala gana, puede generar efectos contrarios a los deseados.

Apoyo Social

Teniendo en cuenta que nuestro cerebro es social, contar con apoyo de nuestro entorno ante diferentes situaciones nos puede ayudar a controlar mejor el estrés. No obstante, hay que considerar que no todo tipo de apoyo es válido, ya que el grado de relación que tengamos determinará la sensación de confianza, intimidad y cohesión con cada persona.

apoyo social.jpgEl desarrollo de confianza en nuestras relaciones es algo que requiere tiempo y esfuerzo por ambas partes y no siempre lo sentimos, a pesar de ostentar relaciones cercanas e incluso familiares. Por ello, hemos de ser honestos en nuestras relaciones, tratando de resolver aquellos vacíos de confianza y mejorando nuestra comunicación ante el malestar emocional.

De esta forma, no se trata de tener multitud de relaciones, como nos puede ocurrir con las redes sociales, sino que tengamos relaciones de calidad y ello conlleva un desarrollo.

Por ello, es mejor ser selectivos buscando calidad de relación en lugar de ceñirnos a la cantidad. Una buena manera de desarrollar buenas relaciones es ofreciendo generosidad en nuestros afectos, honestidad ante nuestros problemas y sugerencias de mejora constructivas que nos permitan alcanzar la sensación de sentirnos bien rodeados y menos solos al soportar nuestras cargas.

Flexibilidad psicológica

Es menester saber elegir la estrategia adecuada en el momento oportuno. Los diferentes modelos de afrontamiento hacia el estrés pasan por posiciones cognitivas, es decir, esferas de pensamiento que nos permiten discernir si nos interesa modificar el agente estresante o tan sólo nuestra percepción sobre ello, o por posiciones emocionales, ya que en ocasiones, sólo aceptanto el dolor emocional que nos conllevan ciertas circunstancias (como las pérdidas), podemos reducir nuestro nivel de estrés. Es importante arroparnos con nuestras relaciones, aprovechando el apoyo social de nuestro entorno en lugar de encarar solos los problemas.diente-de-leon

El tener versatilidad en nuestras respuestas adaptativas conlleva tener flexibilidad de pensamiento para poder cambiar de estrategias. Si actuamos de formas demasiado automatizadas, podemos volvernos demasiado rígidos y frustrarnos ante la no resolución de una situación, reiterando nuestra respuesta inicial con mayor esfuerzo y menor éxito todavía. Si por el contrario, aprendemos a reconocer nuestros errores y con ello desarrollar nuestra experiencia, será más fácil manejar el estrés. Ya que si nos planteamos hallar recursos ante un momento de estrés sin autoobservar nuestras estrategias, podemos errar de manera reiterativa.

Religión y Espiritualidad

Hemos de distinguir entre la religión y la espiritualidad, ya que la primera es práctica formal con instrucciones determinadas y la segunda es la experiencia vivida desde dentro de la persona.

Numerosos estudios afirman que la práctica religiosa, la creencia, la espiritualidad y que recen por uno, pueden fomentar una buena salud, ayudan a disminuir la incidencia de las enfermedades y las tasas de mortalidad (lo que sumado puede prolongar la vida) y en ocasiones acelera la recuperación de las enfermedades.

No obstante, existe mucha controversia en estos estudios ya que los investigadores pueden partir de creencias concretas y tratan de reafirmarse en las mismas. Por ello, hay que tener en cuenta la posible causalidad de las investigaciones, en las que aislando los aspectos concretos de la práctica religiosa, se investigan los efectos concretos que benefician a la salud.

Meditación grupal.jpgPracticar una religión (o una práctica espiritual) en comunidad, puede ofrecer el beneficio del apoyo social, así como las normas de la misma pueden brindar una forma de comportarse  en sociedad que  facilita el control percibido sobre las situaciones en personas con creencias religiosas.

Por último es importante resaltar el hecho de que la religión sólo es recomendable para aquellas personas que verdaderamente tengan fe, ya que aquellas personas que carezcan de ella podrían entrar en una contradicción que les lleve a resistirse a los dictámenes de la religión determinada. Por tanto, para aquellos no creyentes la religión puede ser un inconveniente.

La regla del 80/20

priorizar-tareas.jpgSi conseguimos aplicar un 20% de esfuerzo a encontrar estrategias alternativas, ello nos puede suponer un manejo del 80% del estrés. Hay situaciones en las que por mucho que intentemos la misma solución poniendo en ello cada vez más empeño, nuestro bienestar no se va a ver mejorado sino agravado por el desgaste y la falta de logro. Si no reconocemos nuestra carencia o falta de flexibilidad, por mucho que nos esforcemos, no cambiaremos nada.

Regodearnos en pensar en por qué no somos capaces de solucionar las cosas sólo nos lleva a malograrnos en el intento y desgastarnos dibujando escenarios fatídicos en nuestra mente de los cuales nos sentiremos culpables. Si en lugar de tanto pensar, ejercemos el movimiento de tratar de resolver los agentes estresantes con alternativas y aceptación, podremos ser mucho más eficaces.

Es mucho más relevante el cambio de actitud hacia el afrontamiento del problema si lo ejercemos de verdad. Si nos sentimos confiados en la aceptación de nuestras circunstancias y el cambio hacia su abordaje, muchas estrategias nos podrán resultar válidas ya que dispondremos de nuestra fuerza de voluntad.

Conclusiones

  • Quienes se enfrentan al estrés con éxito tienden a ejercer control ante agentes estresantes, pero no tratando de controlar en el futuro cosas incontrolables ni en el presente, eventos que ya hayan ocurrido. Ante el gran muro de un agente estresante no hay que suponer que existe una solución especial que logrará derribar el muro; lo que hay que asumir es que a menudo mediante el control de una serie de puntos de apoyo, pequeños pero capaces de sostenernos, podemos escalarlo.
  • Frente a hechos que escapan a nuestro control, que resultan imposibles de solucionar, se enfrentan mejor a ellos quienes son capaz de aceptarlos como tal. Necesitamos tratar de hallar el equilibrio entre nuestra responsabilidad y el efecto de los factores estresantes. Hay que esperar lo mejor y dejar que esta esperanza domine la mayor parte de nuestras emociones, pero, al mismo tiempo, una pequeña parte de nosotros tiene que estar preparada para lo peor.

 

  • Suele ser útil buscar información precisa y predictiva, eso sí, sin caer en el exceso ni hacerlo demasiado pronto.
  • Hallemos una salida a nuestras frustraciones y hagámoslo regularmente.
  • Es importante buscar fuentes de apoyo y asociación.

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¡Puja de Gong! Noche del 2 al 3 de Marzo 2019

8 02 2019
  • Hommme

El 2 de Marzo Fran y Salvadora, me regalan la posibilidad de participar en mi primera Puja de Gong.

Si quieres dormir sobre un colchón de vibración y te lo puedes regalar, ¡no lo dudes! Habrá 5 Gongs sonando constantemente toda la noche. ¡Sin pausa durante 7 horas y media! Los Gongs que vibrarán serán: el Sol (95 cms.), Nibiru (81 cms.), Tierra (75 cms.), Tai Loi (80 cms.), un Feng grande y el nuevo Cosmos de Fran de 90 cms. Sobre los participantes también tocaremos algún Feng pequeño y el Nepalí.

Será en la sala de la compañera “Kundalinera” Salvadora en Fuenlabrada. ¡Una sala fantástica! Los Gongs se disponen de forma circular en el centro de la sala. Y los participantes se sientan-tumban alrededor de los mismos. Y seremos 5 Gonger@s que tocaremos 2 turnos de 45 minutos cada un@. Los Gongs suenan a un mismo tono, sin grandes sobresaltos para no interrumpir el sueño de los durmientes.

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Nadie mejor que Vikrampal para explicar qué es una Puja.

“La puja de Gong es una meditación en silencio con el sonido creativo del Gong de fondo. Es una Ceremonia Sagrada meditativa de sanación y conciencia, en la cual los Gongs mantienen su sonido sin interrupción durante siete horas y media. Este evento fue creado por Don Conreaux, que fue uno de los primeros 5 maestros de Kundalini Yoga que formó Yogi Bhajan, el cuál se ha dedicado los últimos 30 años a difundir por todo el mundo la maestría del Gong. Yogi Bhajan decía que el Gong pueden curar cualquier cosa en 10 sesiones. En las siete horas y media que dura la Puja, reproducimos estas 10 sesiones de manera consecutiva (45 minutos x 10 = 7 horas y media). En la Puja entramos en un estado de ensoñación en el que los Gongs seleccionados, se relacionan contigo alimentando tu mente superior con un conocimiento espiritual que te ayudará a despertar la Conciencia, a potenciar tu intuición y te conectará con tu corazón.

Es una inmersión completa en el sonido. El Gong te lleva a un estado de profunda relajación dejándote disfrutar de un estado de neutralidad donde puedes alcanzar una sanación natural de los cuerpos físico, mental y emocional, reestableciendo nuestra armonía natural. Nos ayudan a equilibrar mente, cuerpo y espíritu, a eliminar toxinas, energías negativas y viejos patrones, a reducir el estrés y la ansiedad y a conectar con nuestra verdad, con nuestra esencia, entre otros muchos beneficios.

Se inicia la ceremonia con algunos instrumentos sagrados (caracolas, cuencos de cuarzo, cuencos tibetanos, panderos, canto…).

Durante el Puja generalmente se duerme. Trae una esterilla, un colchón hinchable, una manta y ropa cómoda; lo que necesites para dormir a gusto. Tu cuerpo físico se quedará dormido y tu conciencia se mantendrá despierta experimentando aquello que el Gong traerá para ella. También se puede adoptar una postura meditativa. De una forma u otra, la vibración actúa en nuestros cuerpos.

El efecto de la Puja de Gong durará en nuestros cuerpos por varios días y el trabajo energético todo el ciclo lunar (28 días).

Ese día también se vendrá a casa conmigo el Gong Nibiru, lo que me hace una gran ilusión. Por lo que será un día muy especial a pocos días de mi cumple.

Sala Salvadora

Club Social Parque Granada (Al fondo). C/ Holanda 1, FUENLABRADA

¡Gracias Fran y Salvadora!

Sat Nam. Wahe Gurú





Baño de Gongs en Vitoria-Gasteiz, 10 Noviembre 2018 y efecto de los Gongs en el agua.

2 11 2018
  • Hommme

El próximo sábado llevaremos la vibración sanadora de los Gongs a la ciudad que me vio nacer, Vitoria-Gasteiz. Después de pasar por la Sala Keyles Yoga de Aranda el viernes 9 (Llena! Gracias Aranda!), será el sábado 10 a las 11,30h de la mañana, hasta las 13,30h. Tras la sesión, para volver tranquilamente de cada viaje personal, tomaremos un té yóguico y picaremos algo energético.

Muy ilusionado! Será en la Sala Baratza Aretoa. Todavía queda sitio, que la sala es muy grande! Es un placer llevar nuestro trabajo allí.

Cartel Baratza Nov. 18

Os esperamos con ropa cómoda y una botella de agua, a ser posible de cristal. Armonizaremos ese agua con la vibración de los Gongs. Y nuestros propios cuerpos! …que son en gran parte agua. Aquí podéis ver unas fotos del efecto que provocaron los Gongs en el agua helada de los coches cercanos de donde hicieron la última Puja de Gong en casa de Vikrampal el sábado pasado.  Flipante! Imaginad lo que puede provocar en nuestro cuerpo! Sanación!

 

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Sat Nam





La Era de Acuario y el despertar de la Conciencia

8 12 2017
  • Formación de profesores.

DE PISCIS A ACUARIO

La Era anterior a la de Acuario fue la de Piscis. Una de sus características es que sepiscis pensaba que para evolucionar era necesario sufrir, cosa que afortunadamente está cambiando con la nueva Era. La antigua Era también estuvo dominada por la jerarquía, donde se tenía la idea de que debe existir alguien que “mande” y muchos que obedezcan. En esta Era el lema era “ser o no ser”; aprender, crecer y llegar a ser algo. En la Nueva Era de Acuario esto se traduce a “ser para ser”. Tú ya eres algo por la Gracia del Creador. En la Era de Piscis la información estaba escondida e incluso manipulada por unos pocos que no les interesaba revelarla al mundo. Pero con el amanecer de La Era de Acuario, lo desconocido está siendo conocido, no existen secretos y la información está disponible para todos. En la Era de Piscis el hombre empezó a buscar a Dios fuera de sí mismo, olvidando que Dios trabaja y respira en nosotros, es parte de nosotros y no está separado.

acuario marYa estamos en la Era de Acuario. Sus cimientos ya han comenzado y los cambios que nos esperan afectan a todos los niveles de nuestra vida. Esta nueva Era está regida por la Conciencia, la Información y la Energía.

En esta Era toca cultivar primero nuestra relación con nosotros mismos, reconocer nuestro espíritu y desarrollar nuestra intuición, la cual nos guiará en el camino. Toca liberarnos de las ataduras del pasado y ser cada uno de nosotros los únicos creadores de nuestro futuro.

En resumen, para poder adaptarnos a todos los cambios energéticos que están ocurriendo en la nueva Era, debemos desarrollar nuestro sistema sensorial humano, que consiste en establecer una relación consciente con nuestra propia energía.

Algunas formas de cultivar nuestro sistema sensorial:

  • Conectarnos conscientemente con nuestra respiración.
  • Fortalecer nuestro sistema nervioso.
  • Activar nuestro sistema glandular.
  • Equilibrar nuestra energía emocional y canalizar nuestra energía mental hacia la conciencia intuitiva.

De esta forma conectaremos con nuestro verdadero ser, experimentando una gran satisfacción dentro de nosotros mismos, sin necesidad de que alguien externo nos valide para sentirnos auténticos. La gente será abierta, directa, sencilla y su belleza será interna y no externa, nuestra presencia será nuestra pureza.

La mente de la futura persona de la Era de Acuario cambiará tanto en sensibilidad como en cualidad. Necesitamos la capacidad para dirigir nuestro cerebro, mente y estados de conciencia a través de los filtros de la intuición, la sabiduría, y la mente positiva, negativa y neutral.

Escucha esto y medita en tu entrecejo y en tu respiración.

Sat Nam

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Medita!

5 07 2017
  • APKY Chile

Si no te mueves físicamente, la mente se detiene. Esa es la base, o el comienzo de una mente meditativa. Una vez que la mente comienza a aquietarse y no tener pensamientos, te sentirás cómodo, y esa comodidad ni yo puedo describirla. Todo lo que puedo decirles es que es una sensación muy confortable, muy agradable, y querrás experimentarla una y otra vez. Al principio ese estado no puedes retenerlo por un tiempo largo, pero, poco a poco, y a medida que se desarrolla este proceso, todo resultará más fácil“. Yogi Bhajan.

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