Mañanas de Sábado Yóguicas (IV). de nuevo el taller de los Chakras (19 de Mayo).

3 05 2018
  • Hommme

El sábado 19 de Mayo, repetiremos el taller de los Chakras. Será ya en la terraza con una mayor capacidad (10 personas). Anímate a un viaje pausado a través de los Chakras de la mano de Yogi Bhajan, con varios ejercicios, sus sonidos e información detallada de cada uno de ellos. Gracias!

(LLENO! Gracias a l@s 10!!)

Los Chakras 19 Mayo.jpg

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Mantras cantados en Clase (32): SAT NAM

2 05 2018
  • Kundalini Yoga directo al Corazón.

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Mañanas de Sábado Yoguicas(III): Los Chakras. (28 de Abril)

8 04 2018
  • Hommme

He decidido dedicar la próxima mañana de sábado yóguica a un tema que me apasiona: los Chakras. De siempre me llamaron, pero más desde una experiencia especial que tuve en la azotea del Templo Dorado en Amritsar, en el Punjab, allá por el 2006. Y mi querido Guru Dass Singh (te siento más cercano aún desde que desencarnaste), estaba justo a mi lado. En postura fácil, empecé a sentir un movimiento circular, con más fuerza a la altura del corazón. Y cuánto más me abandonaba, con más fuerza giraba. Yo no hacía nada por moverme, pero mi cuerpo se movía ostensiblemente. Al cabo de unos minutos, sin yo decirle nada, Gurudass me preguntó si había sentido algo especial, a lo cual asentí con agradecimiento. Esa facilidad para sentir los Chakras, me acompaña desde entonces y no necesito mucho tiempo para sentirlos girar. Eso sí, el abandono y conectarme con el presente desde la respiración calmada y profunda es requisito indispensable.

Hace un par de años ya dediqué 2 meses a trabajar sobre cada Chakra en las clases de casa. Ahora adaptaré ese trabajo al formato de las Mañana de sábado yóguicas: una clase de 2 horas y media, sin prisa, con pausas y hermosas músicas para que viajes a donde tengas que ir. Un picoteo energético y un té yóguico pondrán la guinda a la mañana como siempre!

Si te interesa este tema, no dudes en apuntarte. Sólo tengo espacio dentro para 6. La idea es repetirlo en la terraza en Mayo con más espacio y bajo el cielo. Gracias!

Los Chakras 28 Abril





Retiro 30 en Aranda de Duero: 23 y 24 de Marzo.

19 03 2018
  • Hommme

Quien me iba a decir cuando allá por el 2013 fui por primera vez a Fuentelcesped a hacer mi primer mini retiro de Kundalini por aquellas hermosas tierras, que 5 años y 30 visitas después, seguiría acudiendo a mi cita bimensual con los Kundalineros burgaleses. Gracias a tod@s por hacerlo posible y por permitirme facilitaros el Kundalini Yoga. Es un honor! Nos vemos el Viernes! Sat NamMarzo, Flexible y libre.jpg





Mañanas de sábado Yóguicas (2): Repito el Taller de Columna

13 03 2018
  • Hommme

Dentro de las Mañanas de Sábado Yóguicas, éste sábado 17 repito el taller de columna, que varios os quedasteis con ganas de hacerlo. Una clase profunda y sin prisa del que se sale con la columna refrescada, estirada, flexible y como nueva. Sólo para 6 personas! Con 20 temas musicales durante la clase. He alargado un poco el tiempo para que dé tiempo a hacer todo con calma.

Para la próxima enfocaré el trabajo en los Chakras!

(Lleno otra vez! Gracias por la acogida de mis propuestas!)Mañanas Sábado Columna Marzo.jpg





Kundalini yoga, un trampolín para el cambio.

12 03 2018
  • Akalbir Kaur.

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Yoga proviene de la palabra “yugo”, que significa juntar o unir. Es la unión de la conciencia individual con la conciencia infinita. El Kundalini Yoga, también llamado yoga de la conciencia, trabaja sobre los siete chakras, la línea de arco y el aura (octavo chakra). Su práctica regular fortalece y equilibra el cuerpo y el sistema nervioso. También entrena la mente para ser fuerte y flexible, lo que permite afrontar mejor los cambios y el estrés. A través de las técnicas de respiración y meditación se puede alcanzar paz en la mente.corazón tranquilo

Las meditaciones de este tipo de yoga suelen tener mucho éxito porque al poner mudras (posiciones con las manos), cantar mantras y, a veces acompañar todo esto de movimiento, es mucho más fácil conseguir atención plena en lo que se está haciendo.

Entre los beneficios de este tipo de yoga se encuentran:

  • Lograr un sistema inmunológico fuerte.
  • Buen funcionamiento de las glándulas vitales.
  • Un sistema nervioso equilibrado.
  • Una óptima circulación.
  • Adquisición de una mayor conciencia sobre el impacto que tienen tus hábitos.
  • Aumentar la alegría y el estado de felicidad, al estimularse la secreción de serotonina.

Cuando asistes a una clase de Kundalini Yoga practicas pranayamas (ejercicios respiratorios), asanas (posturas), cantas mantras, pones diferentes mudras con las manos, meditas y te relajas.

Cada clase comienza entonando el Adi Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo. Este mantra te conecta con tu guía interior. Se canta 3 veces al inicio de la clase para sintonizarse, para centrarse en el ser superior y para guiar espiritualmente tanto al maestro como a los estudiantes durante la clase. Sintoniza la energía personal con la energía universal.

Prana es la fuerza vital y yama es aquello que la controla. Al practicar ejercicios de pranayama aprendes a controlar tu respiración y con el tiempo, tu vida.

Man significa mente y tra son olas mentales. Mantra es una ola de repetición de sonido y ritmo que dirige la mente, la enfoca. Cuando recitas un mantra recibes un impacto por su significado, su patrón energético y a través de los puntos reflejos que presionas dentro de tu boca. Funciona como la reflexología podal, pero activando puntos nerviosos que se encuentran en el paladar.mantra.png

Kundalini yoga es la ciencia de los ángulos y los triángulos. En cada clase el profesor elegirá un kriya (un conjunto de asanas o posturas) que, al realizarlo en el orden indicado, consigue unos efectos concretos: reducir el estrés, aumentar la concentración, fortalecer la columna vertebral, reducir molestias en la espalda y hombros, etc. Tras el kriya, siguen unos minutos de relajación, para sentir y aprovechar toda la energía estimulada por el ejercicio, y una meditación, que puede ser en silencio, con música o incluso cantando un mantra.

A diferencia de otros yogas más físicos, como Hatha Yoga, en Kundalini la postura que se realiza suele ir acompañada de movimiento. Es un yoga dinámico que trabaja cuerpo, mente y espíritu.

Por qué se usan mudras y bandhas.

Los antiguos yoghis dibujaron mapas de las manos identificando las partes del cuerpo y del cerebro asociadas a cada área. Cada zona de la mano representa también diferentes emociones y comportamientos. Curvando, estirando y tocando los dedos o las puntas de los mismos en configuraciones específicas se consigue una técnica yóguica para comunicar con el cuerpo y la mente.mudras.jpg

También son importantes los bandhas, cerraduras aplicadas a las áreas del cuerpo, las cuales dirigen el prana (energía vital) y apana (lo que ya no sirve, función de limpieza del organismo). Consisten en aguantar la respiración tensando distintas partes del cuerpo durante unos instantes, para después exhalar y sentir como toda la energía retenida sube por la columna vertebral activando los chakras.Bandhas.png

Tras la meditación, la clase termina con la canción del “Eterno Sol” y la entonación del mantra Sat Nam (significa “la verdad es mi identidad”), que se recita tres veces. Esta canción de bendiciones y el mantra te ayudan a tomar tierra de nuevo e integrar los beneficios del yoga.

Yogui Bhajan reveló el secreto

Harbhajan Singh Khalsa Yogiji, más conocido como Yogi Bhajan, fue un Maestro de Kundalini Yoga y Meditación que llegó de la India a Estados Unidos en 1968. Desde entonces y hasta su muerte, el 6 de octubre de 2004, inspiró a miles de personas en todo el mundo con su inmensa sabiduría, gran compasión y profunda humanidad. Fue ampliamente reconocido por el Congreso de Estados Unidos y por líderes religiosos y políticos dada su vocación de servicio.

Yogi Bhajan fue el primero en enseñar Kundalini Yoga y Tantra Yoga Blanco en Occidente, si bien los orígenes de este tipo de yoga se remontan al norte de la India hace miles de años. En aquellas épocas remotas, esta tecnología sagrada estaba cubierta bajo un manto secreto y sólo se daba a conocer mediante tradición oral de los maestros a los discípulos elegidos. Sin embargo, Yogi Bhajan, en septiembre de 1968, comenzó a impartir clases en Norteamérica e hizo que el Kundalini Yoga fuera accesible a todo el mundo. Después de varios años, creó diferentes organizaciones en Estados Unidos (3HO, KRI, IKYTA y Sikh Dharma International), que con el tiempo se proyectarían por diferentes lugares del resto del mundo. El esparcimiento del Kundalini Yoga en los últimos 40 años ha sido impresionante, así como también lo es la capacidad el Kundalini Yoga para transformar vidas.yogi-bhajan.jpg





Mañanas de Sábado Yóguicas: Columna Vertebral, 17-2-18.

12 02 2018
  • Hommme

A veces algun@s no podéis ajustar vuestro horario con los de mis clases de entre semana. Pensando en esas personas y en quién quiera recibir una clase de Kundalini Yoga sin el acelere de entre semana, concibo estas clases las mañana de algunos sábados.

Serán clases más pausadas, sin prisa. Sin tener que madrugar y acabando a una hora prudencial para que disfrutes de tu sábado desde otro sitio tras una clase profunda y gustosa. Dando cabida aparte de a la Kriya (o Kriyas) que profundizará sobre un tema en concreto, al Pranayama (Respiración) y con una Relajación y una Meditación más largas de lo que puedo hacer en una clase normal en la que me tengo que ceñir a una hora y cuarto.

La duración aproximada será de unas 2 horas, entre las 11h y las 13h, con un té y  picoteo al final. Buen momento para compartir lo que has experimentado en la clase o cualquier otra cosa.

El primer tema en el que he pensado, es la columna vertebral. Nuestra columna nos sostiene siempre y está sometida a las presiones de la vida acelerada que esta sociedad nos obliga a llevar. La columna sufre por malos hábitos corporales, por el descanso defectuoso que provocan superficies de descanso no ideales, por el estrés, por el uso de calzados no adecuados…

En esta clase será la absoluta protagonista y la flexibilizaremos para que nos rejuvenezca, ya que su flexibilidad, determina nuestra verdadera edad.

Hasta que llegue el buen tiempo y podamos salir a la terraza, estas clases serán en el espacio interior, donde solo cabéis 6 yoguis o yoguinis.

(LLENO! Lo repetiré el 17 de Marzo.)

Gracias! Sat NamMañanas Sábado Columna.jpg